Der Atem als Weg zurück in die eigene Balance
Bewusstes Atmen beruhigt das Nervensystem und schafft neue Energie im Alltag.
Mit einfachen Übungen und verständlichem Hintergrundwissen lernen Sie, Ihren Atem wieder natürlicher und ruhiger werden zu lassen.
Die Atmung beeinflusst mehr, als wir denken
Viele Menschen atmen im Alltag schneller und tiefer als nötig – oft unbemerkt.
Mit einfachen Übungen lernen Sie, Ihren Atem wieder ruhiger und natürlicher werden zu lassen.
Mundatmung
Der Mund ist tagsüber oder nachts häufig geöffnet.
Dadurch wird die Atmung schneller und weniger effizient.
Unruhiger Schlaf
Einschlafen fällt schwer oder man wacht nachts häufiger auf – manchmal auch mit nächtlichem Harndrang.
Schnelle mentale Ermüdung
Konzentration und Energie lassen schneller nach.
Mein Ansatz:
Ein ruhiger und natürlicher Atem kann das Nervensystem stabilisieren und neue Energie im Alltag entstehen lassen.
In meinen Kursen verbinde ich Atemtraining nach der Buteyko-Methode mit Elementen aus dem Qigong und einfachen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Für wen kann Atemtraining hilfreich sein?
Viele Menschen merken erst spät, wie stark ihre Atmung durch Stress, Schlafprobleme oder dauerhafte Belastung beeinflusst wird.
Menschen mit viel Stress im Alltag
Wenn Anspannung, Zeitdruck oder dauerhafte Belastung den Atem unbewusst schneller und flacher werden lassen.
Menschen mit unruhigem Schlaf
Wenn Einschlafen schwerfällt oder man nachts häufiger aufwacht und der Körper nicht richtig zur Ruhe kommt.
Menschen mit schneller mentaler Ermüdung
Wenn Konzentration und Energie im Laufe des Tages deutlich nachlassen.
Vielleicht erkennen Sie sich in einem dieser Punkte wieder.
Atemtraining kann ein einfacher erster Schritt sein, wieder mehr Ruhe und Stabilität im Alltag zu finden.
Was erwartet Sie im Kurs?
In meinen Kursen lernen Sie Schritt für Schritt, wie sich die eigene Atmung bewusst wahrnehmen und regulieren lässt. Theorie und praktische Übungen wechseln sich dabei ab.
Ausgangspunkt verstehen
Zu Beginn schauen wir uns an, wie Ihr Atem aktuell arbeitet. Eine einfache Atemmessung (BOLT-Wert) hilft dabei, ein Gefühl für die eigene Atemregulation zu bekommen.
Ruhiger und leichter atmen
Mit einfachen Übungen lernen Sie, den Atem zu beruhigen und unnötig tiefe oder schnelle Atmung zu reduzieren.
Übungen für den Alltag
Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und lassen sich gut in den Alltag integrieren – im Sitzen, beim Gehen oder in kurzen Pausen.
Hintergrundwissen zur Atmung
Zwischen den Übungen erfahren Sie verständlich erklärt, wie Atmung, Nervensystem und Energie im Körper zusammenhängen.
nächste Kurse
Basiskurs Buteyko-Atmung:
5 Termine jeweils donnerstags 18:30-19:30
Start: 23. April 2026
Kursgebühr: 100€
Kurse:
Die Kurse finden im Therapiezentrum Die Oase Augsburg, in der Schillstr. 189 1/2 statt.
Kontakt aufnehmen
Telefon: 0177-6035637
E-Mail: kontakt@marcgensel.com